KABARCEPU.ID – Bulan Ramadan tinggal beberapa hari lagi. Kementerian Agama telah menetapkan awal puasa tahun ini jatuh pada tanggal 12 Maret 2024.
Sahur adalah waktu makan yang krusial saat melaksanakan Ibadah Puasa, di mana tubuh memperoleh energi untuk menjalani hari yang panjang.
Saat Puasa, menu sahur yang tidak tepat dapat membuat tubuh cepat lapar, lemas, dan kekurangan tenaga.
Penting untuk memilih menu sahur yang kaya akan gizi seimbang dan mampu memberikan rasa kenyang serta pasokan energi yang cukup.
Makanan yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama umumnya mengandung tinggi protein dan serat, namun rendah kalori.
Pemilihan menu sahur yang memperpanjang rasa kenyang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman.
Berikut adalah beberapa menu sahur yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama:
1. Sup
Makanan yang mengandung banyak air dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Sup merupakan salah satu pilihan yang baik, terutama karena dalam sayur sop terdapat banyak serat. Dijamin kenyang Anda akan bertahan lebih lama karena makanan berserat memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
2. Oatmeal
Oatmeal yang dicampur dengan susu dan tambahan buah-buahan sangat cocok untuk sahur yang praktis.
Seperti halnya sayuran dalam sup, oatmeal + buah memiliki kandungan serat yang tinggi. Penambahan susu juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Telur
Telur kaya akan protein, yang dikenal sebagai sumber nutrisi yang membuat kenyang dan meningkatkan metabolisme semua makronutrien.
Menambah telur ke dalam menu sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat dan efek mengenyangkan yang baik.
Selain itu, alpukat juga kaya akan folat, potassium, dan vitamin E, yang semuanya dapat membantu menjaga rasa kenyang.
5. Kacang
Jika Anda memiliki waktu setelah sahur dan sebelum imsak, konsumsilah kacang seperti kacang mede, almond, walnut, atau pistachio.
Kacang merupakan kombinasi sempurna antara serat, protein, dan lemak, yang semuanya dapat membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. ***
