KABARCEPU.ID – Ada beberapa hal yang harus dilakukan, jika mendambakan berat badan yang ideal. Tentunya dengan cara alami dan sehat.
Selain penampilan lebih menarik, berat badan ideal juga bisa bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit.
Akan tetapi, apakah sudah tahu cara alami dan sehat untuk menaikkan berat badan? Sebab, program menambah berat badan juga perlu menyesuikan kondisi kesehatan.
Simak Yuk! penjelasan cara alami dan sehat, dihimpun oleh tim kabarcepu.id berikut ini.
1. Mengonsumsi Makanan Padat Kalori
Satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori. Yakni, ebanyak 300–500 kkal per hari.
Sementara, untuk mencukupi kebutuhan kalori, kamu bisa mengonsumsi makanan padat kalori yang kaya lemak sehat dan protein.
Ini ada pilihan makanan sehat yang padat kalori :
– Daging merah, salmon, ayam, dan telur.
-Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah.
– Kentang, gandum utuh, dan nasi merah.
– Susu dan yogurt full-cream, keju, atau produk olahan susu lainnya.
2. Memakan Makanan yang Kaya Nutrisi
Sebaiknya hindari konsumsi makanan berlemak atau makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.
Sebaiknya, kamu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Seperti buah dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tempe.
3. Makanlah Lebih Sering dengan Porsi Minim
Menjadi hal penting pada program menaikkan berat badan. Adalah memperbanyak asupan makanan. Akan tetapi, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang. Sehingga sulit menambah porsi makan.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
