KABARCEPU.ID – Puasa merupakan ibadah wajib bagi seluruh umat Muslim di seluruh dunia.
Mengajarkan anak-anak untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan bukanlah hal yang mudah.
Menahan makanan dan minuman selama beribadah puasa dapat menjadi tantangan bagi anak-anak, oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan menu sahur yang tepat bagi mereka.
Melaksanakan puasa selama 12 jam lebih atau bahkan sehari penuh dapat menyebabkan dehidrasi pada anak-anak jika tidak mengontrol asupan cairan dengan baik saat sahur dan berbuka puasa.
Oleh karena itu, perlu dihindari memberikan makanan sahur yang dapat membuat mereka cepat lemas dan lapar.
Berikut adalah beberapa tips agar anak tetap semangat menjalani puasa seharian penuh:
1. Makanan yang Terlalu Asin
Makanan yang terlalu asin dapat membuat anak cepat haus karena garam menarik cairan, sehingga membuat anak sering buang air kecil.
Hindari makanan olahan yang mengandung banyak garam, termasuk makanan kemasan dalam kaleng yang biasanya memiliki kadar garam tinggi.
2. Makanan Manis
Makanan manis, seperti gula dan olahannya, dapat memicu rasa lapar dengan cepat karena pelepasan dopamin yang tinggi.
Hindari makanan manis seperti permen, roti manis, atau minuman manis saat sahur.
Konsumsi gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan rasa lapar dan berpotensi menyebabkan penambahan berat badan.
3. Sereal
Meskipun banyak anak lebih memilih sereal daripada nasi dengan sayur dan lauk pauk, sereal bukanlah pilihan yang tepat untuk sahur.
Sereal umumnya hanya mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan sedikit zat gizi mikro, sehingga tidak dapat memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan zat gizi mikro lainnya.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
