KABARCEPU.ID – Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi perhatian kesehatan yang signifikan di berbagai wilayah, termasuk Kabupaten Bojonegoro.
Data dari Dinas Kesehatan Kabupaten Bojonegoro menunjukkan bahwa prevalensi hipertensi cukup tinggi, dengan tercatat sebanyak 60.533 kasus penyakit darah tinggi primer pada tahun 2023.
Bahkan, dari Januari hingga Agustus 2023, jumlah kasus hipertensi mencapai 188.615 jiwa.
Angka ini mengindikasikan bahwa hipertensi merupakan masalah kesehatan yang perlu diwaspadai oleh masyarakat Bojonegoro.
Hipertensi seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga banyak penderitanya tidak menyadari kondisi mereka.
Padahal, jika tidak terkontrol, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan masalah kesehatan lainnya.
Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengenali faktor risiko dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Salah satu faktor risiko hipertensi yang tidak dapat diubah adalah usia.
Namun, terdapat banyak faktor lain yang dapat dimodifikasi melalui perubahan gaya hidup.
Menerapkan pola hidup sehat merupakan kunci utama dalam mencegah dan mengelola tekanan darah tinggi.
Beberapa saran gaya hidup yang dapat diikuti oleh warga Bojonegoro antara lain:
- Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol. Perbanyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
- Aktivitas Fisik Teratur: Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal dan melancarkan peredaran darah.
- Jaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko hipertensi.
- Kelola Stres: Temukan cara yang sehat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang disukai.
- Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan: Kedua kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.
- Â Istirahat yang Cukup: Tidur yang berkualitas selama 7-8 jam setiap malam penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pemerintah Kabupaten Bojonegoro melalui Dinas Kesehatan menyediakan berbagai fasilitas kesehatan yang dapat diakses oleh masyarakat untuk pemeriksaan dan pengobatan hipertensi.
Puskesmas di setiap kecamatan dan rumah sakit seperti RSUD Dr. R. Sosodoro Djatikoesoemo, RSUD Padangan, dan RS Aisyiyah Bojonegoro siap memberikan pelayanan kesehatan terkait tekanan darah tinggi.
Masyarakat diimbau untuk melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko.
Dengan mengenali risiko dan menerapkan langkah-langkah pencegahan, diharapkan masyarakat Bojonegoro dapat lebih sehat dan terhindar dari bahaya komplikasi akibat tekanan darah tinggi.
Edukasi dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan merupakan langkah awal yang krusial untuk mewujudkan masyarakat Bojonegoro yang lebih sehat dan produktif.
