Waktu makan yang tidak teratur juga bisa mengganggu keseimbangan gula darah. Sedangkan asupan makan yang menurun dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi.
4. Mengonsumi Suplemen Berlebih
Cukup banyak orang di usia 40-an yang menganggap suplemen sebagai pil ajaib untuk membuat tubuh sehat.
Padahal, menggunakan berbagai suplemen tanpa pertimbangan, justru tidak akan membawa manfaat.
Penggunaan suplemen ini, sebaiknya dilakukan karena ada masalah spesifik yang ingin diperbaiki.
Sebagai contoh, orang dengan masalah kolesterol mungkin dapat mengonsumsi suplemen sterol tumbuhan.
5. Kurang Asupan Serat
Selain protein, asupan serat yang cukup juga penting bagi orang-orang di usia 40-an. Serat berperan besar dalam memelihara kesehatan pencernaan. Kemudian, mengatur kadar gula darah, serta memunculkan rasa kenyang yang lebih lama.
Menurut ahli gizi dan konsultan di Healthspan, Rob Hobson, banyak orang di usia 40-an tidak mengonsumsi serat yang cukup. Ini membuat mereka sembelit, berat badan bertambah, dan risiko penyakit kronis meningkat.
Itulah 5 pola makan salah yang kerap dilakukan orang di usia 40-an tahun. Mulai sekarang, harus kamu hindari. ***
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
