Air mineral juga bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh. Sehingga dapat membantu mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang tidak sehat.
Selain mencukupi air mineral, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi susu segar. Bisa juga, denga produk olahan susu setiap hari. Seperti yogurt atau puding rendah gula.
Ini merupakan salah satu cara menaikkan berat badan yang sehat. Sebab, selain dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menambah asupan kalori harian.
4. Makanlah Lebih Sering dengan Porsi Minim
Menjadi hal penting pada program menaikkan berat badan. Adalah memperbanyak asupan makanan. Akan tetapi, orang dengan berat badan rendah biasanya lebih mudah merasa kenyang. Sehingga sulit menambah porsi makan.
Jangankan makan tiga kali sehari dengan porsi besar. Kamu bisa mencoba makan lebih sering sebanyak 5–6 porsi sehari. Tetapi dengan porsi lebih sedikit. Sehingga, kamu akan lebih mudah menambah asupan kalori tanpa merasa kenyang berlebihan.
5. Mengonsumsi Camilan Sehat
Kamu bisa memperbanyak konsumsi camilan sehat, sebagai cara menaikkan berat badan. Camilan sehat dan kaya nutrisi. Seperti, cokelat hitam, buah-buahan, roti gandum, dan yogurt bisa menjadi pilihan sumber kalori tambahan.
Meski begitu, usahakan untuk menghindari jenis camilan seperti gorengan, karena mengandung minyak jenuh dan tinggi kolesterol.
Gorengan ini akan meningkatkan risiko obesitas dan beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
6. Mengonsumsi Makanan Padat Kalori
Satu cara menaikkan berat badan secara perlahan adalah dengan menambah asupan kalori. Yakni, ebanyak 300–500 kkal per hari.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
