KABARCEPU.ID – Merasa kurang percaya diri dengan badan kurus atau terlalu kurus? ini banyak dialami orang dengan berat badan yang tidak ideal.
Kondisi ini, bisa membatasi ruang gerak dan menimbulkan ketidaknyamanaan memiliki badan kurus.
Rasa kurang percaya diri berlebih, karena kerap dialami orang. Hingga membatasi diri untuk berinteraksi dengan orang lain.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan, jika mendambakan berat badan yang ideal. Tentunya dengan cara alami dan sehat.
Selain penampilan lebih menarik, berat badan ideal juga bisa bisa mengurangi risiko berbagai macam penyakit.
Program menambah berat badan juga perlu menyesuikan kondisi kesehatan. Berikut ini, penjelasan cara alami dan sehat untuk menambah berat badan, dihimpun oleh tim kabarcepu.id.
1. Rutin Berolahraga
Bila kamu ingin menaikkan berat badan, maka perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin. Melakukannya untuk menambah massa otot dan mengurangi jaringan lemak.
Jenis olahraga yang disarankan untuk menaikkan berat badan ini, adalah latihan kekuatan otot. Seperti push up atau latihan barbel, lunges, dan plank.
2. Minum pada Tepat pada Waktunya
Banyak orang yang menganggap bawah minum air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan dan membuat lebih cepat kenyang.
Kebiasaan itu, mungkin baik diterapkan oleh orang-orang yang sedang diet. Namun, hal ini tidak berlaku bagi orang yang ingin menaikkan berat badan.
Kamu yang ingin menambah berat badan, disarankan untuk menghindari minum air mineral sebelum makan.
Untuk menambah asupan kalori, kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi minuman tinggi kalori. Seperti jus buah tanpa gula sebagai pendamping air mineral saat sedang makan.
3. Minum Air yang Banyak dan Susu
Air mineral diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Dampak baiknya adalah bisa meningkatkan berat badan. Jika mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
