6. Kuning telur
Kuning telur mengandung kolesterol yang tinggi.
Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi kuning telur, atau bahkan menghindarinya sama sekali.
7. Udang
Udang mengandung kolesterol yang tinggi, terutama udang yang besar.
Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi udang.
8. Makanan manis
Makanan manis, seperti kue, biskuit, dan minuman manis, mengandung gula yang tinggi.
Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida, salah satu jenis lemak darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Selain menghindari makanan dan minuman tersebut, penderita kolesterol tinggi juga perlu menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga, dan mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang menjadi pantangan bagi penderita kolesterol tinggi:
- Pilih daging tanpa lemak atau rendah lemak
- Ganti gorengan dengan makanan yang dipanggang atau direbus
- Buang kulit ayam sebelum dikonsumsi
- Batasi konsumsi kuning telur
- Pilih ikan sebagai pengganti daging merah
- Pilih buah-buahan dan sayuran sebagai camilan
- Batasi konsumsi minuman manis
Dengan menghindari makanan dan minuman yang menjadi pantangan bagi penderita kolesterol tinggi.
Maka kadar kolesterol dapat dijaga tetap terkendali dan risiko penyakit kronis dapat diminimalisir.***
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
