2. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum segelas air putih sebelum makan membantu pencernaan dan membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga porsi makan dapat berkurang.
Hindari minum tergesa-gesa karena udara yang tertelan dapat mengganggu pencernaan.
Berdasarkan studi dari Journal of Human Nutrition and Dietetics, cara ini dapat membantu mengurangi 205 kalori per hari.
3. Kurangi Minuman Manis
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis dapat membantu menurunkan berat badan dengan mudah.
Gula dalam makanan dan minuman manis menyumbang kalori yang besar, tidak mengenyangkan, dan membuat tubuh mengkonsumsi kalori berlebih tanpa disadari.
4. Pilih Camilan Sehat
Ganti camilan tidak sehat seperti gorengan, keripik, cokelat, atau dessert manis dengan pilihan yang lebih sehat.
Buah-buahan lebih mengenyangkan dan rendah kalori.
Popcorn tanpa tambahan apapun, sayuran, atau kacang-kacangan juga merupakan pilihan camilan sehat.
5. Kurangi Konsumsi Gorengan
Mengurangi atau menghentikan konsumsi gorengan dapat membantu menurunkan berat badan.
Gorengan mengandung tinggi kalori, dilapisi adonan dan tepung, serta dimasak dengan minyak lemak yang tidak sehat. ***
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
