Ikan SMASH ini juga merupakan sumber protein tanpa lemak dan mengandung nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Kadar merkuri dalam ikan SMASH juga tergolong rendah.
Ada beberapa jenis ikan yang sering disebut memiliki manfaat kesehatan dan dipercata bisa membuat panjang umur.
1. Salmon: Sebagian besar salmon yang dibudidayakan memiliki kandungan merkuri dan kontaminan lain yang relatif rendah.
2. Makarel: Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan merupakan sumber protein yang baik.
3. Ikan Anchovy: Ikan kecil ini mengandung banyak nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium.
4. Sarden: Ikan ini mengandung hampir 300 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 85 gramnya, serta kaya akan vitamin D dan kalsium.
5. Haring (Herring): Ikan haring adalah makanan pokok pada diet Nordik dan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, serta menjadi sumber vitamin D dan selenium yang baik.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
