Selama pandemi COVID-19, PTSD dapat disebabkan oleh pengalaman yang mengancam jiwa, seperti sakit parah atau kehilangan orang yang dicintai.
PTSD dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kilas balik, mimpi buruk, dan menghindari situasi yang mengingatkan pada peristiwa traumatis.
- Gangguan penggunaan zat
Gangguan penggunaan zat adalah kondisi yang ditandai dengan penyalahgunaan zat yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Selama pandemi COVID-19, gangguan penggunaan zat dapat meningkat karena stres dan kecemasan.
- Pikiran bunuh diri
Pikiran bunuh diri adalah pikiran tentang keinginan untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri.
Selama pandemi COVID-19, pikiran bunuh diri dapat meningkat karena stres, kecemasan, dan depresi.
Jika kamu mengalami gejala-gejala kesehatan mental yang disebutkan di atas, penting untuk mencari bantuan profesional.
Dokter atau psikolog dapat membantu kamu mengatasi masalah kesehatan mental dan mendapatkan perawatan yang tepat.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19:
- Tetap terhubung dengan orang lain
Isolasi sosial dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental. Tetaplah terhubung dengan orang lain melalui telepon, video, atau media sosial.
- Lakukan aktivitas yang kamu sukai
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti berolahraga, membaca, atau berkebun.
- Dapatkan cukup istirahat
Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
- Makanlah makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.
- Batasi konsumsi alkohol dan obat-obatan
Alkohol dan obat-obatan dapat memperburuk gejala kesehatan mental.
- Cari bantuan profesional
Jika kamu mengalami masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.***
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
