KABARCEPU.ID – Bau mulut sering kali membuat seseorang merasa kurang nyaman, apalagi saat harus berbicara dari jarak dekat. Meski tampak sepele, masalah ini bisa mengganggu interaksi sosial hingga menurunkan kepercayaan diri.
Padahal, penyebab bau mulut tidak hanya berasal dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, tetapi juga bisa dipicu oleh kebiasaan sehari-hari dan kondisi kesehatan tertentu.
Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut berbagai langkah efektif untuk menghilangkan bau mulut secara permanen, agar napas tetap segar dan rasa percaya diri Anda selalu terjaga.
1. Hentikan Kebiasaan Tidak Sehat
Langkah pertama untuk mengusir bau mulut adalah mengubah kebiasaan yang menjadi pemicunya. Hindari merokok, minuman beralkohol, serta konsumsi kafein berlebihan. Selain itu, batasi pula makanan dengan aroma tajam seperti jengkol, petai, bawang, dan durian. Dengan menghentikan kebiasaan ini, Anda sudah mengambil langkah besar untuk menjaga kesegaran napas secara alami.
2. Cukupi Asupan Air Putih dan Serat
Mulut yang kering bisa menjadi tempat ideal bagi bakteri penyebab bau mulut. Karena itu, pastikan Anda minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari. Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran juga membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah bau dari dalam tubuh.
3. Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi
Kebersihan mulut tetap menjadi kunci utama. Sikat gigi minimal dua kali sehari, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela, dan berkumur dengan mouthwash tanpa alkohol. Gantilah sikat gigi setiap dua bulan dan lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap enam bulan. Bila Anda memakai gigi palsu, pastikan untuk membersihkannya secara teratur agar tidak ada sisa makanan yang memicu bau.
4. Tambal Gigi yang Berlubang
Lubang gigi bisa menjadi sarang bakteri yang sulit dijangkau oleh sikat gigi biasa.
Segera tambal gigi yang berlubang agar sisa makanan tidak menumpuk dan menyebabkan infeksi atau bau mulut. Perawatan ini juga membantu mencegah kerusakan gigi lebih lanjut.
5. Cegah Bau Mulut dengan Permen Karet
Mengunyah permen karet bebas gula yang mengandung xylitol bisa menjadi solusi praktis setelah makan. Selain membuat napas lebih segar, kandungan xylitol juga membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
6. Gunakan Bahan Alami
Beberapa bahan alami seperti daun sirih, cengkeh, kayu manis, dan daun peppermint efektif membantu mengurangi aroma tak sedap di mulut. Anda bisa mengunyah langsung atau berkumur dengan air rebusannya sebagai alternatif alami tanpa efek samping.
7. Periksa Penyakit yang Mendasari
Jika semua cara di atas sudah dilakukan tetapi bau mulut tetap muncul, bisa jadi penyebabnya berasal dari kondisi medis tertentu. Infeksi gusi, diabetes, gangguan pencernaan, atau infeksi saluran pernapasan bisa memicu aroma tidak sedap dari dalam tubuh. Segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan pengobatan lebih lanjut.
Itulah beberapa cara menghilangkan bau mulut untuk selamanya yang bisa Anda terapkan. Semoga bermanfaat!