Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi! Ini Penjelasan dari Para Pakar Kesehatan

Kopi dapat membantu memulihkan dan meningkatkan performa otot pasca-latihan.

Namun, perhatikan juga konsumsi kafein Anda secara keseluruhan agar tidak berlebihan.

4. Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Selain tiga waktu di atas, Anda juga perlu menyesuaikan waktu minum kopi dengan kondisi tubuh Anda sendiri.

Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kafein, sehingga harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Mulailah dengan meminum kopi pada waktu-waktu yang disarankan, lalu perhatikan respons tubuh Anda.

Selain waktu yang tepat, jumlah kopi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan.

Menurut penelitian, dosis optimal kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 miligram per hari atau setara dengan 3-4 cangkir kopi.

Konsumsi yang melebihi jumlah tersebut dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Dengan memahami panduan dari para pakar kesehatan di atas, Anda dapat lebih bijak dalam mengatur waktu minum kopi.***