KABARCEPU.ID – Pakar kesehatan sepakat bahwa dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa mengonsumsi lima buah dan sayu per hari sama bermanfaatnya dengan berjalan 4.000 langkah per hari.
Studi ini memberikan data, bahwa nutrisi yang baik berdampak pada kebugaran yang lebih baik. Terutama dari buah dan sayur. “Peningkatan kebugaran yang kami lihat pada peserta diet teratas serupa dengan efek berjalan ekstra 4.000 langkah sehari,” kata Dr. Michael Mi dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Harvard.
Peneliti Harvard mengukur kadar oksigen 2.380 pria dan wanita saat mereka berlari di atas treadmill. Semuanya melakukan jumlah aktivitas fisik yang sama, tetapi faktor utama yang membuat kebugaran mereka berbeda adalah pola makan mereka.
Relawan menyelesaikan kuesioner yang mencatat frekuensi konsumsi 125 makanan berbeda selama setahun terakhir, dengan pilihan mulai dari tidak pernah atau kurang dari sekali per bulan hingga enam porsi atau lebih per bulan.
Kualitas diet kemudian dinilai berdasarkan Indeks Makan Sehat Alternatif (AHEI) dan Skor Diet Mediterania (MDS), yang keduanya terkait dengan kesehatan jantung.
Penilaian juga memperhitungkan usia, jenis kelamin, total asupan energi harian, indeks massa tubuh (BMI), status merokok, kadar kolesterol, tekanan darah, diabetes, dan aktivitas fisik teratur.
Buah dan sayur
Semakin tinggi skornya, semakin baik kualitas dietnya, yang menekankan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat sambil membatasi daging merah dan alkohol.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
