3. Meningkatkan Suasana Hati
Aktivitas ini dapat menurunkan pelepasan hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi hormon bahagia (endorfin).
Hal ini dapat meningkatkan suasana hati dan produktivitas.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Berjalan kaki santai sekitar 20-30 menit setelah makan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
5. Menguatkan Tulang dan Otot Kaki
Melakukannya secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki, serta membantu mencegah osteoporosis.
Manfaat ini optimalkan dengan berjalan di jalan menanjak dan menurun.
6. Memelihara Kesehatan Sendi
Dilakukan secara teratur bermanfaat bagi kesehatan sendi, seperti lutut dan panggul.
Gerakan kaki melumasi sendi dengan cairan sinovial, dan bahkan dapat membantu meredakan nyeri sendi.
7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dilakukan di pagi hari, saat sinar matahari pagi muncul, mengoptimalkan sintesis vitamin D yang penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, jalan kaki 30-45 menit per hari dapat membantu mempercepat proses penyembuhan infeksi saluran pernapasan atas.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Jikal dilakukan secara rutin, aktivitas ini bisa melancarkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar kolesterol.
Hal ini dapat mencegah serangan jantung akibat penyakit jantung koroner.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit 5 kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19%.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
