KABARCEPU.ID – Buah mengkudu, atau dikenal dengan nama ilmiahnya Morinda citrifolia, adalah buah yang berasal dari kawasan tropis, khususnya di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Meskipun sering dianggap sebagai buah yang kurang menarik baik dari segi rasa maupun penampilan, Buah Mengkudu menyimpan segudang khasiat dan manfaat untuk kesehatan.
Berbagai manfaat Buah Mengkudu serta cara mengonsumsinya untuk memperoleh manfaat kesehatan yang optimal, akan Anda dapatkan setelah mengetahui apa yang terkandung didalamnya.
Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin B, dan mineral penting seperti kalium, fosfor, dan kalsium. Selain itu, mengkudu juga mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid, terpenoid, dan phenolic yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Kandungan nutrisi inilah yang menjadi dasar dari banyak khasiat kesehatan yang dimiliki oleh buah mengkudu.
Berikut 7 Manfaat Kesehatan Buah Mengkudu yang dilansir dari Healthline:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Salah satu manfaat utama dari buah mengkudu adalah kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam mengkudu berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi buah ini secara teratur, tubuh kita akan lebih siap menghadapi serangan virus atau bakteri.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Senyawa dalam buah ini membantu relaksasi pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi, menambahkan buah mengkudu dalam diet harian dapat menjadi langkah pencegahan yang efektif.
3. Antioksidan dan Pembuangan Racun
Buah mengkudu kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, mengkudu berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ vital serta mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
4. Menyokong Kesehatan Jantung
Kandungan senyawa bioaktif dalam buah mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Mengatasi Masalah Pencernaan
Mengkudu juga dikenal dapat membantu meredakan masalah pencernaan, seperti sembelit atau maag. Kandungan serat yang cukup tinggi dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, senyawa anti-inflamasi yang terdapat dalam buah ini dapat meredakan iritasi pada saluran pencernaan.
6. Anti-Inflamasi dan Penghilang Nyeri
Kandungan zat alami dalam buah mengkudu, seperti prokserjonin, diyakini memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. Buah ini dapat digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi nyeri sendi, akibat radang atau arthritis. Mengkudu sering digunakan dalam bentuk jus atau suplemen untuk membantu meredakan gejala tersebut.
7. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah mengkudu juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Penggunaan ekstrak mengkudu dalam produk perawatan kulit dapat meningkatkan kelembapan, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka. Bahkan, dalam beberapa budaya, air perasan buah mengkudu digunakan sebagai obat luar untuk mengatasi jerawat dan iritasi pada kulit.
Cara Mengonsumsi Buah Mengkudu
Meskipun buah mengkudu memiliki banyak manfaat kesehatan, mungkin ada beberapa orang yang merasa kesulitan untuk mengonsumsi buah ini karena rasa dan aroma yang kuat. Namun, terdapat beberapa cara kreatif untuk memanfaatkan buah ini dalam diet sehari-hari:
– Jus Mengkudu: Salah satu cara terpopuler untuk mengonsumsi mengkudu adalah dengan membuat jus. Meskipun rasanya yang agak pahit, menambahkan sedikit madu atau campuran buah lain dapat memperbaiki rasa.
– Suplemen Mengkudu: Bagi mereka yang tidak ingin atau tidak dapat mengonsumsi buah mentah, suplemen mengkudu dalam bentuk kapsul atau ekstrak cair juga tersedia di pasaran.
– Teh Mengkudu: Mengolah mengkudu menjadi teh juga merupakan alternatif yang baik. Cukup merebus potongan mengkudu dengan air, lalu menyaringnya dan menambahkannya dengan lemon atau madu.
– Campuran Smoothie: Mengkudu dapat ditambahkan ke dalam smoothie dengan bahan-bahan lain seperti pisang, yogurt, atau sayuran hijau untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
Potensi Efek Samping
Meskipun buah mengkudu memiliki banyak khasiat, penting untuk tetap waspada akan potensi efek samping. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi atau gangguan pencernaan setelah mengonsumsi mengkudu.
Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan buah ini dalam diet, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Buah mengkudu mungkin bukan pilihan utama bagi beberapa orang karena rasa dan baunya yang khas. Namun, dengan segudang manfaat kesehatan yang ditawarkannya, mengkudu dapat menjadi tambahan yang berharga untuk diet Anda.
Dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan jantung, khasiat buah mengkudu memang sangat beragam. Cobalah untuk mengintegrasikannya dalam menu sehari-hari, dan melihat bagaimana dampaknya terhadap kesehatan Anda!***
