Sebaiknya hanya minum satu atau dua cangkir kopi saja sebelum tidur.
Jumlah yang berlebihan tetap dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
3. Minum Kopi Lebih Awal Sebelum Tidur
Selain memilih jenis kopi dan membatasi jumlah konsumsi, Anda juga perlu memperhatikan waktu Anda minum kopi.
Usahakan untuk minum kopi setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur. Hal ini akan memberi cukup waktu bagi tubuh untuk memetabolisme kafein sehingga tidak mengganggu tidur Anda.
4. Tambahkan Susu atau Creamer
Salah satu cara lain untuk mengurangi efek buruk kafein adalah dengan menambahkan susu atau creamer ke dalam kopi Anda.
Kandungan protein dan lemak dalam susu atau creamer dapat memperlambat penyerapan kafein, sehingga efeknya tidak terlalu terasa.
5. Kombinasikan dengan Aktivitas Relaksasi
Jika Anda tetap merasakan kesulitan tidur setelah minum kopi, cobalah untuk menambahkan aktivitas relaksasi sebelum tidur.
Aktivitas seperti membaca buku, mandi air hangat, atau melakukan pernapasan dalam dapat membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat tetap menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Bangun di pagi hari dengan kondisi yang sehat dan fresh tentunya akan membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.***
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
