KABARCEPU.ID – Pola makan yang salah di usia 40 tahun, bisa berakibat fatal pada kesehatanmu.
Orang dengan usia 40-an ini, kerap mengabaikan pola makan yang sehat. Sebab di usia ini, mereka disibukkan dengan berbagai urusan.
Baik urusan keluarga hingga pekerjaan. Sehingga mereka cenderung, mengesampingkan pola makan sehat.
Menurut ada 5 pola makan salah yang kerap dilakukan oleh orang di usia 40-an tahun.
Berikut, ini 5 pola makan salah yang kerap dilakukan orang di usia 40-an tahun. Mulai sekarang, harus kamu hindari.
Segera kembali ke pola makan sehat. Supaya, kesehatan fisikmu tetap terjaga.
Berikut, ulasan 5 pola makan salah yang wajib kamu hindari sekarang.
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan ultra proses memang praktis. Juga memiliki rasa yang lezat. Akan tetapi, makanan seperti ini umumnya berkalori tinggi. Mengandung lemak tak sehat, sodium, serta gula berlebih.
Konsumsi makanan olahan, juga dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan, inflamasi, hingga munculnya penyakit kronis. Ini adalah pola makan salah.
2. Kurang Asupan Protein
Asupan protein penting dalam memelihara massa otot yang cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Penurunan massa otot, dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Menurut British Heart Foundation, sebagian besar orang dewasa perlu mendapatkan asupan protein sekitar 0,75 gram per kilo berat badan.
3. Melewatkan Makan
Studi yang melibatkan 24.011 orang dewasa berusia 40-an ke atas. Menunjukkan bahwa hanya makan besar satu kali per hari. Ini berkaitan dengan risiko kematian yang lebih besar.
Waktu makan yang tidak teratur juga bisa mengganggu keseimbangan gula darah. Sedangkan asupan makan yang menurun dapat meningkatkan risiko kekurangan gizi.
4. Mengonsumi Suplemen Berlebih
Cukup banyak orang di usia 40-an yang menganggap suplemen sebagai pil ajaib untuk membuat tubuh sehat.
Padahal, menggunakan berbagai suplemen tanpa pertimbangan, justru tidak akan membawa manfaat.
Penggunaan suplemen ini, sebaiknya dilakukan karena ada masalah spesifik yang ingin diperbaiki.
Sebagai contoh, orang dengan masalah kolesterol mungkin dapat mengonsumsi suplemen sterol tumbuhan.
5. Kurang Asupan Serat
Selain protein, asupan serat yang cukup juga penting bagi orang-orang di usia 40-an. Serat berperan besar dalam memelihara kesehatan pencernaan. Kemudian, mengatur kadar gula darah, serta memunculkan rasa kenyang yang lebih lama.
Menurut ahli gizi dan konsultan di Healthspan, Rob Hobson, banyak orang di usia 40-an tidak mengonsumsi serat yang cukup. Ini membuat mereka sembelit, berat badan bertambah, dan risiko penyakit kronis meningkat.
Itulah 5 pola makan salah yang kerap dilakukan orang di usia 40-an tahun. Mulai sekarang, harus kamu hindari. ***
