KABARCEPU.ID – Agar puasa Ramadhan dapat dilalui dengan lancar dan tubuh tidak mengalami kelelahan karena dehidrasi, penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ada banyak minuman segar yang dapat disajikan sebagai pembuka saat buka puasa Ramadhan.
Minuman sehat dan segar ini memainkan peran besar dalam mengembalikan energi, agar kita dapat kembali menjalankan puasa Ramadhan dan beraktivitas tanpa rasa lelah pada hari berikutnya.
Demi kesehatan tubuh, penting untuk memilih jenis minuman yang tepat saat buka puasa Ramadhan, tanpa perlu langsung tergoda untuk mencari minuman es atau dingin.
Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa Ramadhan dikutip dari alodokter.com:
1. Jus Buah dan Smoothies
Kamu dapat memilih jus buah atau smoothies sebagai minuman saat berbuka puasa.
Ada berbagai jenis buah dengan kandungan air tinggi yang dapat diolah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah.
Untuk smoothies, kamu bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.
Buah tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
Hindari menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan.
2. Segelas Susu
Susu merupakan pilihan minuman yang baik untuk berbuka puasa karena kandungan proteinnya dapat membuat perut terasa kenyang.
Ini membantu mencegah peningkatan berat badan akibat makan berlebihan saat berbuka puasa.
3. Infused Water
Infused water, yang dibuat dengan mencampur air putih dengan buah-buahan atau rempah-rempah seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis, bisa menjadi pilihan lain.
Selain membantu menghidrasi tubuh, infused water juga bisa meningkatkan energi, mendukung penurunan berat badan, dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
4. Air Kelapa Muda
Air kelapa sangat direkomendasikan untuk berbuka puasa karena menghidrasi tubuh dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama puasa.
Kandungan elektrolit seperti natrium, kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor dalam air kelapa membantu menjaga fungsi sistem saraf, kontraksi otot, keseimbangan pH tubuh, dan keseimbangan cairan.
5. Smoothies Kurma
Selain jus buah, smoothies kurma juga merupakan pilihan sehat untuk berbuka puasa.
Terbuat dari campuran susu dan kurma tanpa pemanis tambahan, smoothies ini menggunakan susu full cream yang kaya akan protein dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Kurma, selain sebagai pemanis alami, juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan.
Dengan memilih minuman-minuman ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengisi kembali energi setelah berpuasa.
Semoga rekomendasi ini bermanfaat bagi kita semua. ***
