5 Menu SAHUR Lezat dan SEHAT di Bulan Ramadhan, Wajib Coba

KABARCEPU.ID – Pemilihan Menu Sahur yang sehat dan juga lezat, sangatlah penting bagi kesehatan Anda dan keluarga di rumah selama Bulan Ramadhan.

 

Menu Sahur yang rendah kalori juga perlu diperhatikan, tapi tetap pastikan jumlahnya cukup sehingga mengenyangkan agar kebutuhan gizi tercukupi tanpa memicu obesitas.

 

Pilihan Menu Sahur yang lezat nan sehat, juga menentukan daya tahan tubuh dalam menjalani aktifitas harian Anda selama Bulan Ramadhan.

 

KONTEN MENARIK UNTUK ANDA

Berikut ini 5 Menu Sahur lezat nan sehat yang baik untuk Anda dan keluarga di rumah selama Bulan Ramadhan:

 

1. Sayur Sop

sayur sop
Sayur Sop

 

Selain menyehatkan, menyantap sup ayam dan sayuran juga bisa menenangkan tenggorokan. Selain itu, Menu Sahur ini juga menyehatkan, mengingat banyak sayuran di dalamnya. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa dapat menikmatinya.

 

Tak hanya berisi kentang, wortel ataupun kembang kol juga memiliki manfaat di dalam sayur sop. Kentang dipercaya dapat mengurangi peradangan dan sembelit. Wortel diklaim bisa mencegah kanker karena mengandung karotenoid.

 

2. Tumis atau Sup Bayam

sup bayam
Sup Bayam

 

Sayuran hijau seperti bayam, adalah Menu Sahur sehat dan tidak membuat gemuk. Karena sangat rendah kalori dan karbohidrat, namun memiliki banyak serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang.

 

Bayam juga mengandung kalsium yang bisa membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. Anda bisa menambahkan sayuran lain ke dalam tumis atau sup bayam untuk makan malam, seperti jagung atau tomat yang sudah dipotong-potong.

 

3. Ikan – Ikanan

ikan salmon tuna
Menu ikan salmon atau tuna

 

Kombinasi antara vitamin D dan asam lemak omega 3 yang terkandung di dalamnya, dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Terutama ikan salmon, tuna, hingga makarel adalah salah satu jenis makanan sehat untuk Menu Sahur yang tidak boleh dilewatkan.

 

Anda dapat mencampur ikan-ikanan yang sudah dikukus atau dipanggang, dengan sayur kesukaan. Selain lezat, tentunya menu untuk sahur ini juga sehat, serta dapat merangsang pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh.

 

4. Salad Sayur atau Buah

salad sayur
Salad Sayur atau Buah

 

Bagi Anda yang ingin Menu Sahur santai dengan keluarga, sajikan saja salad sayur atau buah. Menu Sahur ini mengandung berbagai macam vitamin dan nutrisi ini, cocok disantap oleh anak-anak hingga orang dewasa.

 

Sebab, sayuran dan buah-buahan mengandung kalori yang rendah dan serat yang tinggi. Mengonsumsi menu tersebut dapat menurunkan berat badan, serta menurunkan risiko penyakit diabetes, kanker, hingga tekanan darah tinggi.

 

5. Steak Daging Bebas Lemak

steak daging
Steak Daging Bebas Lemak

 

Tak semua menu makanan daging akan membuat berat badan menjadi naik. Asalkan, Anda memilih potongan daging yang tepat, seperti dada ayam atau potongan daging sapi tanpa lemak.

 

Protein dalam daging merupakan zat gizi yang dapat mengenyangkan dan membakar lebih banyak kalori. Salah satunya adalah daging merah rendah lemak. Daging merah tanpa lemak justru bisa jadi asupan protein yang baik untuk tubuh.

 

Jangan memilih makanan yang hanya membuat Anda asal kenyang saja. Namun, carilah makanan yang bisa membuat kenyang, sekaligus menyehatkan.

 

Menu Sahur yang disiapkan di rumah, dipercaya bisa meningkatkan kualitas pola makan dan mencegah naiknya berat badan ketimbang makanan siap saji atau fastfood.***

KONTEN UNIK DARI SPONSOR UNTUK ANDA

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Berita Terbaru

spot_img
spot_img
spot_img

Berita Terkait

Resep Memasak Shiu Mie Lezat Menggoda, Makanan Khas Imlek yang Dipercaya Bikin Umur Panjang

KABARCEPU.ID - Di tengah kemeriahan perayaan Imlek, salah satu hidangan yang tak boleh terlewatkan adalah Shiu Mie. Shiu Mie...

Uniknya Nasi Flambe: Kuliner Khas Bojonegoro yang Dibakar Tapi Bukan Nasi Bakar

KABARCEPU.ID - Nasi Flambe adalah salah satu kuliner khas Bojonegoro yang unik dan ikonik serta sedang menarik perhatian...

Nikmatnya Nasi Flambe: Kuliner Bojonegoro yang Ikonik dengan Rasa dan Penyajian yang Unik

KABARCEPU.ID - Salah satu kuliner Bojonegoro yang kini tengah mencuri perhatian adalah Nasi Flambe, hidangan yang hampir mirip...

LEZAT dan MANTUL! 10 Kuliner Bojonegoro yang Wajib Anda Coba

KABARCEPU.ID - Bojonegoro, sebuah kabupaten di Jawa Timur, bukan hanya dikenal dengan keindahan alamnya, tetapi juga dengan kekayaan...