KABARCEPU.ID – Lapar adalah hal yang wajar selama puasa, tapi dengan beberapa tips dan trik, dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan penuh semangat.
Mari kita jelajahi bersama cara-cara sederhana namun efektif untuk menjalani puasa dengan lebih nyaman.
Berikut penjelasan dari dr. Gammarinda Maghfirah, yang tayang di kanal YouTube Kata Dokter.
Jadi pada saat kita menahan lapar, tentunya kadar glukosa dalam tubuh kita menurun.
Nah, itu akan menurunkan produksi hormon ghrelin yang ada di dalam lambung sehingga tubuh terasa ingin makan yang banyak.
Namun, apabila hal tersebut bisa diatur dan dilatih, hormon ghrelin tersebut tidak terlalu dominan sehingga kita bisa tetap menjaga nafsu makan dengan baik.
Yang kedua, pada saat kita menahan lapar, tentunya kadar glukosa dalam tubuh juga menjadi lebih menurun.
Nah, pada saat penurunan kadar glukosa ini biasanya tubuh agak sedikit lemas karena gula juga menurun, sehingga kalori juga menurun.
Tapi tubuh tetap berusaha untuk menyeimbangkan itu dengan melakukan metabolisme pada cadangan glukosa.
Contohnya pada glikogen, dan pembakaran lemak yang ada dalam tubuh sehingga kalori dan tenaga tetap terjaga dengan baik meskipun pada kondisi puasa.
“Jadi, pada saat menahan lapar, karena kadar gula menurun, kita bisa mengalami yang namanya sinkop apabila kadar gula terlalu rendah,” kata dokter Gamma.
Sinkop di sini, maksudnya seperti pingsan karena memang gula yang tidak tercukupi bisa mengalami penurunan pada gula jaringan di otak.
Kemudian, tubuh juga bisa lemas karena asupan elektrolit berkurang, bisa juga terjadi dehidrasi.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
