KABARCEPU.ID – Mendaki gunung kini menjadi salah satu aktivitas favorit banyak orang.
Selain menawarkan suasana yang jauh dari hiruk pikuk kota, kegiatan ini memberi kesempatan untuk menikmati udara segar sekaligus menantang kemampuan fisik.
Tak heran, pendakian sering dipilih sebagai cara efektif melepas penat.
Di balik pengalaman eksplorasi alam, mendaki juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
Berikut rangkuman manfaat mendaki gunung dikutip dari Halodoc:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Pendakian membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras daripada aktivitas harian.
Ritme perjalanan yang naik turun mendorong suplai oksigen dan peredaran darah menjadi lebih optimal.
Kebiasaan ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Melakukan latihan ringan sebelum mendaki juga disarankan agar tubuh lebih siap menghadapi intensitas kegiatan.
2. Mengurangi Stres dan Membuat Mood Lebih Baik
Jadwal kerja yang padat sering memicu stres. Berada di alam terbuka, melihat pemandangan luas, dan berjalan dalam waktu cukup lama dapat membantu mengurangi ketegangan mental.
Secara psikologis, aktivitas ini cenderung meningkatkan rasa bahagia dan membuat pikiran lebih rileks.
3. Memperkuat Otot Kaki
Medan pendakian yang bervariasi tanah, bebatuan, hingga jalur menanjak secara alami melatih otot kaki. Semakin sering anda mendaki, kekuatan dan ketahanan otot akan meningkat.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Aktivitas fisik turut berpengaruh pada fungsi otak. Dalam pendakian, anda membutuhkan fokus, insting, dan pengelolaan emosi.
Kombinasi rangsangan ini membantu mempertajam daya ingat serta memori.
5. Membuat Tulang Lebih Padat
Pendakian merupakan paket lengkap bagi kepadatan tulang: berjalan, menanjak, dan mendapatkan paparan sinar matahari.
Bergerak di berbagai kontur tanah serta terpapar matahari pagi misalnya saat mengejar sunrise dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
Itulah manfaat mendaki gunung yang bisa anda dapatkan. Bagaimana sudah siap mendaki gunung?
***
