KABARCEPU.ID – Kerja di depan laptop seharian? Hati-hati, kebanyakan duduk diam (sedentary lifestyle) diam-diam merusak kesehatan. Simak dampaknya!
1. Nyeri Punggung & Leher
Duduk terlalu lama membebani tulang belakang. Solusi: gunakan kursi ergonomis dan lakukan peregangan tiap 30 menit.
2. Risiko Penyakit Jantung
Studi American Heart Association menyebut, duduk >5 jam/hari meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 34%.
3. Gula Darah Naik
Kurang gerak membuat tubuh kurang sensitif terhadap insulin, pemicu diabetes tipe 2.
Tips Sehat untuk ‘Kutu Kantor’
- 2-2-2 : Setiap 2 jam, berdirilah selama 2 menit, jalan 20 langkah.
- Ganti kebiasaan : Naik tangga ketimbang lift, atau rapat sambil berdiri.
Jangan biarkan duduk jadi “zona nyaman” yang merugikan. Bergeraklah sesering mungkin! ***
