KABARCEPU.ID – Ada beragam manfaat melaksanakan puasa bagi tubuh kita. Baik puasa sunnah maupun puasa wajib, di dalam ajaran Islam.
Puasa sendiri tidak hanya ada di dalam ajaran Islam. Teteapi juga banyak dianjurkan berbagai ajaran dan kepercayaan lain.
Banyak sekali manfaat yang diperoleh dari pelaksanaan puasa. Terutama bagi tubuh kita.
Menurut Putsanra (2017), ditinjau dari sisi kesehatan fisik puasa memiliki beberapa manfaat. Dintaranya, membakar lemak dalam tubuh, meningkatkan hormon pertumbuhan manusia, dan meningkatkan fungsi otak. Kedmudian, mengurangi tekanan darah, mengatur trigliserida, mengatasi resistensi insulin, mengurangi risiko penuaan, dan penyakit berbahaya.
Berikut ini manfaat puasa yang dirangkum tim Kabarcepu.id. Dari berbagai sumber.
1. Mengontrol Gula Darah
Puasa dapat membantu mengurangi resistensi terhadap insulin serta kadar gula darah berlebih. Hal ini dapat terjadi karena insulin membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Dengan cara membawa gula menuju sel tubuh dan menjadikannya sebagai sumber energi.
2. Mengurangi Peradangan
Saat sistem imun tengah melawan infeksi, peradangan pada tubuh merupakan hal yang wajar. Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada penyakit lain. Puasa ternyata juga dapat mengurangi radang pada tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa juga baik untuk kesehatan jantung. Mengubah pola makan (puasa) dan gaya hidup merupakan cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Tidak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan fungsi otak.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin. Ini dapat meningkatkan penurunan berat badan.
6. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Puasa mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan hormon pertumbuhan. Satu diantarnya meningkatkan hormon pertumbuhan kekuatan otot.
7. Mencegah Kanker
Berpuasa dapat membantu sel tubuh membersihkan diri melalui proses yang disebut autofagi.
Dari segi kelebihannya, puasa memiliki banyak manfaat baik dari segi kesehatan fisik maupun psikologis.
Tidak hanya dari sisi kesehatan, puasa memiliki manfaat pada sisi psikologis. Rani (2015), puasa dapat mengubah pikiran menjadi tenang, damai, dan bahagia, mengurangi rasa takut dan agresif. Puasa dapat mengurangi kecemasan dan depresi.
Rahman (2018), menyebutkan manfaat puasa dari sisi psikologis, yakni puasa menumbuhkan rasa empati dan simpati, puasa mematangkan kecerdasan emosional, memberikan mood positif bagi yang menjalankannya. ***
