KABARCEPU.ID – Minum kopi sebelum tidur seringkali dihindari karena dikaitkan dengan sulit tidur.
Namun, ternyata ada beberapa cara atau tips agar kita tetap dapat menikmati minum kopi sebelum tidur malam.
Sebagai pecinta kopi, tentu kita ingin dapat menikmati secangkir kopi kapan pun tanpa khawatir akan terganggu jam tidur kita.
Dengan beberapa tips, Anda dapat menikmati minum kopi sebelum tidur namun tetap bangun dalam kondisi sehat dan fresh keesokan harinya.
Mengutip dari New York Post, dikatakan bahwa efek kafein dalam kopi memang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk tertidur.
Kafein bekerja dengan cara menghambat reseptor adenosin di otak, sehingga membuat kita merasa terjaga dan sulit untuk tertidur.
Oleh karena itu, mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan insomnia dan kualitas tidur yang buruk.
Namun, bukan berarti kita harus sepenuhnya menghindari minum kopi sebelum tidur.
Dengan memperhatikan beberapa hal, kita masih dapat menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan terganggu jam tidur kita.
Berikut adalah beberapa tips minum kopi sebelum tidur yang dapat Anda coba:
1. Pilih Kopi dengan Kadar Kafein yang Rendah
Tidak semua kopi memiliki kadar kafein yang sama.
Terdapat beberapa jenis kopi yang memiliki kadar kafein lebih rendah, seperti kopi decaf atau kopi jenis Arabika.
Dengan memilih jenis kopi ini, Anda dapat menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan terkena efek buruk dari kafein.
2. Kurangi Jumlah Konsumsi Kopi
Meskipun Anda memilih jenis kopi dengan kadar kafein rendah, tetap perlu dibatasi jumlah konsumsinya.
KONTEN PILIHAN UNTUK ANDA
