KABARCEPU.ID – Puasa, selain memiliki dampak spiritual, juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dari peningkatan metabolisme hingga detoksifikasi, dr.Gammarinda Maghfiroh atau akrab disapa dokter Gamma, menjelaskan tentang bagaimana puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan
Berikut ringkasan penjelasan dari dokter Gamma dalam Chanel YouTube Kata Dokter.
Saat berpuasa, sistem pencernaan beristirahat. Lambung, usus halus, dan usus besar mengalami penurunan fungsi, namun bukan berarti berhenti bekerja.
Penurunan ini membantu tubuh untuk:
- Mengoptimalkan penyerapan air
- Mengurangi beban kerja ginjal
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Menurunkan produksi empedu
Manfaat Puasa untuk Kesehatan
Puasa tidak secara langsung menyembuhkan penyakit, tetapi dapat meminimalisir dampak dan komplikasi dari berbagai penyakit, seperti:
Diabetes: Meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu kontrol gula darah.
Hipertensi: Membantu menurunkan tekanan darah dengan membatasi asupan natrium.
Kardiovaskular: Membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa
- Perhatikan kondisi kesehatan: Konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa, terutama bagi lansia, ibu hamil, dan menyusui.
- Atur pola makan: Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
- Minum air putih yang cukup:Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
- Istirahat cukup: Hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Pada awal puasa, tubuh mungkin terasa lelah dan sulit beraktivitas. Hal ini normal dan biasanya hanya terjadi sementara. ***
