5 Tips Minum Kopi Sebelum Tidur, Bisa Bikin Bangun Tidur Lebih Sehat dan Fresh

KABARCEPU.IDMinum kopi sebelum tidur seringkali dihindari karena dikaitkan dengan sulit tidur.

Namun, ternyata ada beberapa cara atau tips agar kita tetap dapat menikmati minum kopi sebelum tidur malam.

Sebagai pecinta kopi, tentu kita ingin dapat menikmati secangkir kopi kapan pun tanpa khawatir akan terganggu jam tidur kita.

Dengan beberapa tips, Anda dapat menikmati minum kopi sebelum tidur namun tetap bangun dalam kondisi sehat dan fresh keesokan harinya.

Mengutip dari New York Post, dikatakan bahwa efek kafein dalam kopi memang dapat menghambat kemampuan tubuh untuk tertidur.

Kafein bekerja dengan cara menghambat reseptor adenosin di otak, sehingga membuat kita merasa terjaga dan sulit untuk tertidur.

Oleh karena itu, mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan insomnia dan kualitas tidur yang buruk.

KONTEN MENARIK UNTUK ANDA

Namun, bukan berarti kita harus sepenuhnya menghindari minum kopi sebelum tidur.

Dengan memperhatikan beberapa hal, kita masih dapat menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan terganggu jam tidur kita.

Berikut adalah beberapa tips minum kopi sebelum tidur yang dapat Anda coba:

1. Pilih Kopi dengan Kadar Kafein yang Rendah
Tidak semua kopi memiliki kadar kafein yang sama.

Terdapat beberapa jenis kopi yang memiliki kadar kafein lebih rendah, seperti kopi decaf atau kopi jenis Arabika.

Dengan memilih jenis kopi ini, Anda dapat menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan terkena efek buruk dari kafein.

2. Kurangi Jumlah Konsumsi Kopi
Meskipun Anda memilih jenis kopi dengan kadar kafein rendah, tetap perlu dibatasi jumlah konsumsinya.

Sebaiknya hanya minum satu atau dua cangkir kopi saja sebelum tidur.

Jumlah yang berlebihan tetap dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

3. Minum Kopi Lebih Awal Sebelum Tidur
Selain memilih jenis kopi dan membatasi jumlah konsumsi, Anda juga perlu memperhatikan waktu Anda minum kopi.

Usahakan untuk minum kopi setidaknya 4-6 jam sebelum waktu tidur. Hal ini akan memberi cukup waktu bagi tubuh untuk memetabolisme kafein sehingga tidak mengganggu tidur Anda.

4. Tambahkan Susu atau Creamer
Salah satu cara lain untuk mengurangi efek buruk kafein adalah dengan menambahkan susu atau creamer ke dalam kopi Anda.

Kandungan protein dan lemak dalam susu atau creamer dapat memperlambat penyerapan kafein, sehingga efeknya tidak terlalu terasa.

5. Kombinasikan dengan Aktivitas Relaksasi
Jika Anda tetap merasakan kesulitan tidur setelah minum kopi, cobalah untuk menambahkan aktivitas relaksasi sebelum tidur.

Aktivitas seperti membaca buku, mandi air hangat, atau melakukan pernapasan dalam dapat membantu Anda untuk lebih cepat tertidur.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat tetap menikmati secangkir kopi sebelum tidur tanpa khawatir akan mengganggu kualitas tidur Anda.

Bangun di pagi hari dengan kondisi yang sehat dan fresh tentunya akan membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.***

KONTEN UNIK DARI SPONSOR UNTUK ANDA

Berita Terbaru

spot_img
spot_img
spot_img

Berita Terkait