KABARCEPU.ID – Menurut catatan Kementerian Kesehatan RI, 20% masyarakat Indonesia mengalami gangguan kejiwaan atau kesehatan mental terganggu.
Ini berarti, setidaknya 1 dari 5 penduduk Indonesia memiliki tantangan dalam menjaga kesehatan mental.
Lantas, mengapa kesehatan mental begitu penting?
Berikut penjelasan, tentang pentingnya Kesehatan Mental.
Kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan kesehatan tubuh.
Jiwa yang sehat memengaruhi kehidupan yang sehat secara keseluruhan.
Orang yang memiliki optimisme dan semangat juang tinggi tidak hanya memiliki jantung yang lebih sehat, tetapi juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit.
Kesehatan mental juga berdampak pada kepuasan hidup dan kebahagiaan.
Manfaat menjaga mental tetap sehat
1. Memperbaiki Suasana Hati
Mental yag sehat dan baik membantu memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.
2. Mengurangi Kecemasan
Mengelola stres dan kekhawatiran membantu mengurangi tingkat kecemasan.
3. Merasa Lebih Damai
Kondisi mental yang terjaga membawa kedamaian batin yang positif.
4. Berpikir Lebih Jernih
Pikiran yang sehat memungkinkan Anda untuk berpikir dengan lebih jernih dan rasional.
5. Meningkatkan Hubungan
Mental yang baik berkontribusi pada hubungan yang sehat, baik dengan diri sendiri maupun orang lain.
6. Meningkatkan Harga Diri
Mental yang terjaga memberikan kontribusi positif pada harga diri seseorang.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
1. Menghargai Diri Sendiri
Menghargai diri sendiri adalah kunci penting dalam menjaga mental tetap sehat.
Memberikan dukungan tanpa syarat dan kepedulian terhadap diri sendiri melibatkan pemenuhan kebutuhan pribadi.
2. Kelola Stres
Stres jangka panjang dapat berdampak negatif pada mental dan fisik.
Berolahraga, mengatur pola makan, tidur yang cukup, dan menghindari alkohol serta obat-obatan adalah cara efektif untuk mengelola stres.
3. Bersosialisasi
Bersosialisasi dengan orang-orang yang dipercayai dapat membantu menjaga mental lebih sehat.
Berbagi pengalaman dan perasaan dengan seseorang yang peduli dapat meningkatkan kesejahteraan emosional.
4. Tetapkan Tujuan yang Realistis
Menetapkan tujuan yang realistis membantu meningkatkan motivasi dan menciptakan perubahan positif.
Fokus pada self-love, menjaga tubuh, menemukan cara baru mengelola stres, dan mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga.
5. Berkonsultasi dengan Profesional
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika perasaan negatif terus menerus dirasakan.
Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang diperlukan.
Mental yang sehat adalah investasi dalam kehidupan yang berkualitas.
Dengan memahami pentingnya dan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjaga kesehatan mental dan meraih kesejahteraan emosional yang lebih baik.
