KABARCEPU.ID – Minum kopi tanpa gula, mungkin hanya sebagian orang yang melakukannya, terutama mengonsumsinya saat berbuka puasa.
Ketika berbuka, banyak yang memilih minuman manis atau minum kopi manis untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Namun, sebuah alternatif yang semakin populer adalah mengonsumsi atau minum kopi tanpa gula, khususnya saat berbuka puasa.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa minum kopi tanpa gula saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang lebih baik berdasarkan penelitian dan pendapat para ahli kesehatan yang dikutip dari Halodoc.
1. Menjaga Kadar Gula Darah
Salah satu alasan utama untuk memilih kopi tanpa gula saat berbuka adalah kemampuannya dalam menjaga kadar gula darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal *Diabetes Care* menunjukkan bahwa asupan gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang berisiko memicu reaksi insulin. Dengan menonsumsi kopi tanpa gula, kita tidak hanya menghindari lonjakan tersebut, tetapi juga mendukung kestabilan kadar glukosa dalam darah.
2. Menyokong Proses Metabolisme
Kopi mengandung kafein yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut para ahli gizi, konsumsi kafein dapat merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan proses metabolisme, terutama pada saat berbuka. Mengonsumsi kopi tanpa gula dapat mempercepat pembakaran kalori tanpa menambah kalori ekstra dari gula, yang sangat relevan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
3. Menyediakan Antioksidan
Kopi adalah sumber antioksidan yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan banyak jenis makanan dan minuman lain. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan meminum kopi tanpa gula, Anda memperoleh manfaat kesehatan ini tanpa menambahkan kalori atau bahan tambahan yang tidak diperlukan.
4. Menjaga Hidrasi
Setelah seharian berpuasa, penting untuk memperhatikan hidrasi tubuh. Meskipun kopi memiliki sifat diuretik yang bisa memicu peningkatan frekuensi buang air kecil, studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat tidak berpengaruh secara signifikan terhadap status hidrasi. Memilih kopi tanpa gula saat berbuka dapat memberikan variasi menarik dalam pilihan minuman dan membantu memenuhi kebutuhan cairan sambil tetap menghindari konsumsi kalori yang tidak perlu.
5. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Selama bulan Ramadan, banyak orang merasakan penurunan energi dan konsentrasi, terutama setelah seharian berpuasa. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Menikmati secangkir kopi tanpa gula saat berbuka dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan tanpa efek samping dari gula yang berlebih.
Minum kopi tanpa gula saat berbuka puasa mungkin bukan hal yang umum dilakukan. Namun, berdasarkan berbagai penelitian dan pendapat dari para ahli kesehatan, pilihan ini menawarkan sejumlah manfaat.
Dari menjaga kestabilan kadar gula darah hingga meningkatkan metabolisme dan menyuplai antioksidan, kopi tanpa gula bisa menjadi alternatif yang bermanfaat. Tentu saja, penting untuk tetap memperhatikan pola makan secara keseluruhan dan memastikan bahwa asupan nutrisi selama bulan puasa tetap seimbang.***
